ウォーキングを始めよう！！(オヤジダイエットの心得！)

今回からはオヤジダイエットの心得と題して数回のシリーズブログをお届けします！

会社の健康診断で「メタボリックですね！」とか「少し中性脂肪が・・・」とか言われた
経験のある方も多いと思います。
実は僕もその手の感じで言われたました。そこで「これじゃ！いかん！」と思うの
ですが、食事制限とか面倒だと思いませんか？
僕は食うの大好き！そして飲むのはもっと好き！！って感じなので・・・・
それでもダイエット・メタボ解消の為には、何かの形で運動を取り入れた方がいいと
思います。
そこでお勧めなのが「ウオーキング！」です！！！僕もこれから始めました！
このウオーキングの長所は、特に特別な事をしなくてもタダ歩けばいいだけ！！
それだけです！！！
専門書やウオーキングなどのサイトを見ると「普通より早足で20分以上連続で歩いて
ください！」とか書かれてると思いますが、オヤジがやるダイエットウオーキングなので
取りあえずそんな事は無視してください！！
運動不足解消と歩く機会を作ると思って始めれば長続きします！！
そこでオヤジ風ダイエットウオーキングの勧め！！
・取りあえず歩く機会を多くする為に、帰宅時に(朝は時間がないので)家のある駅に
降りたら普段出る出口の逆に降りてみる！！
→理由、少しでも歩く距離と時間を稼ぐ！尚且つ！少しでも帰宅時間を遅らせて
「お父さんは仕事を頑張ってるんだぞ！！」と家族に見せ付ける効果も！
・スーパーやコンビニの駐車場を利用する時は少しでも入り口から遠い所に車を
駐車するようにする！
→理由、単純に少しでも歩く！！
・5階くらいのビルではなるべくエレベーターを使わずに階段を！！(急ぐ時は別)
→理由、階段の昇り降りは結構体力を使います！しかもゆっくりなペースで歩いても
意外にカロリーを消費してくれてダイエット効果もあります！

こんな感じで普段の日常生活にさり気なくウオーキングを取り入れてダイエットや
メタボ解消に努めましょう！！但し！無理は禁物！！自分のペースを守って楽しく
そしてストレスを溜めないようにダイエット・メタボ解消をしましょう！！

では！今回はこの辺で！！次回は体の固さはダイエット・メタボ解消の敵！！
っと言うことで「ストレッチ」のお話をしたいと思います！！

まずは改めて自己紹介を！

何故かメタボ解消・ダイエットブログと衣替えをしてしまった、このブログ！
じゃ！何故そんなブログにしようと思ったと言うと、日頃のメタボ解消の為に
やっている水泳や運動をする事を挫けそうになる「怠け癖」が出ないように、
このブログで日々のダイエット成果や面白そうなメタボ解消の話題などを
紹介して自分自身に「やる気」を出そうかと思い立った訳です。

じゃ！今回は軽く「メタボオヤジ」の僕の自己紹介を！

●性別・・・・・・「メタボオヤジ」って言うくらいだから「男」です。
●年齢・・・・・・そろそろ加齢臭が気になりお年頃になった「40歳」
●住んでる所・・・・冬は寒く、夏はクソ暑い地方都市。
●職業・・・・・・オヤジのくせに横文字の職業です。一応「WEB屋」さん。

「メタボオヤジ」のダイエットの歴史

※ダイエット以前とその原因
30歳を過ぎた頃から体重増加、グラフにすると見事な位の右肩上がり！
仕事が忙しいを口実に(事実忙しかったのですが・・・)全く運動せずに
運動不足な状態でした。そんな感じでドンドン育ち、あり得ない体重と
体脂肪率になり、健康診断の結果で成人病予備軍と判明！
「これじゃいかん！」と健康的な体になる事を決意するが・・・・

※第一次ダイエット計画
そこで34歳の時にウォーキングでダイエットを開始！元々運動は嫌いじゃ
なかったのでストレス解消の効果もあって体重は右肩下がりに！！
しかし！梅雨時期になりウォーキングが出来ない日々が続き見事なまでに
リバウンド・・・・そこで終業後でも営業しているジムに通いマシントレーニングと
ウォーキングなどに汗を流した結果、体重・体脂肪ともに減少！順調に進んで
行く予定だった計画に仕事の魔の手が・・・・・・
仕事上で色々とありダイエット計画どころじゃなくなる事態が発生！！
結果、リバウンド・・・・・

第二次ダイエット計画(現在進行中)
ダイエット計画などコロっと忘れて日々の生活を過ごしていたら・・・・
「体が重い・・・」と感じ始め、再びダイエットを決意！！世間ではメタボなる
言葉が出現！！前回と同じく「これじゃいかん！」と思い運動を再開！
そこで第二次計画は昔から好きだった「泳ぐ事」に決定しましたが、メタボで
貧相な体を人々に披露するのはある意味犯罪かと思いましたが、意を決して
プールがあって近所でもお値段お安めのジムに通う事にしたのが、今から
一年前の事、それから体的には辛かったり、人が悠々と泳いでいる姿を見て
自分自身が余りに泳げないのが恥かしかったり・・・っと色々ありましたが、
現在も一応、週に4・5回の割合で無理せず続けています。

※現在の成果
一年前と比べると・・・・・
体重・・・マイナス約8Kg
体脂肪・・・マイナス約8%
ちなみにウエストは約10cmくらい減ってます。

一年間それなりに頑張ったのですが、数字的には余り納得してませんが、
それよりも体力的には随分改善して来たので、焦らず続けて行ければ
いいと思ってます。

今回は簡単に自己紹介をしました。今後もこのブログをしっかり更新して
行って、僕の「怠け癖」を失くして行ければと思ってます。
時には愚痴を言う事もあると思いますがよろしくです。

水泳開始一周年記念！

久し振りの更新です！
実は今日で僕が水泳を始めてから1年が経ちました！
この1年、週に4・5回のペースでジムのプールに通い泳いで来ました。
結果体重はたいして減ってませんが、以前よりは多少体力がついたんじゃないかと
思います。
何せ水泳を始めた頃は25メートル泳ぐのがやっとの状態でしたが、今はその気
になれば休まずに1キロくらいは泳げるようになったので体力もついて来て気持ち的にも楽な気がします。何より今まではユニクロなどでパンツを買うと「XL」だった物が「L」になったのが大きいかと！
まっ！僕も遂に「大台」に乗った訳ですし、今までは健康に無頓着な部分も多かったのも事実！
運動不足とかが原因で病気になったなんて言うのも洒落にならないので、出来るだけプールに通って無理しない範囲で運動して健康な体を維持していきたいと思ってます。
まぁ～！出来ればもう少し筋肉をつけて「いい体」を目指して行きたいのですが・・・・・
それにしても水泳って水着にならなければいけないので始めの頃は凄く抵抗がありましたが、いざプールに入ってみると結構楽しいものです！！
タダ、水から出ると疲れがドッと来ますが・・・まぁ～それにしても楽しいです！！
今は泳ぎを40分歩きを20分の計1時間の運動をしていますが、今後もう少し体力に余裕が出て来たらマシントレーニングとかも取り入れて行きたいのですが、無理しない程度にします！

「最近運動不足で・・・」とか「ダイエットしたいけど辛いのは嫌！」って人にも水泳はお勧め！何せかなりの高負荷な運動ですが、水の中では重力をあまり感じないので結構楽なのです！
水中ウォーキングだけでも成果が出てしまう水泳は特に女性にお勧めです！！
「痩せたいけど食事制限は無理！」って人はプールに行って1日20分程度歩く事をお勧めします！

今後はこのブログ、ある意味「ダイエットブログ」になってしまう予感があるのですが、日々の僕の水泳の成果を報告できたらと思ってます。今後ともよろしくお願いします。

本年も宜しくお願いします。

明けましておめでとうございます。

今年はついに大台に突入しましたが・・・いつまでも若さを保つ事を目標に
頑張りたいと思ってます。
まっ！取りあえず去年から始めた水泳を続けて、出っ張った腹でも凹ます様に
努力しますが・・・・どうなる事やら・・・・

そんなこんなで！！今年も宜しくお願いします！！(笑)

今年もお世話になりました。

今年もあと1日！！
「今年もお世話になりました！」

今年はあまりこのブログを更新して来ませんでしたが、来年は心機一転！！！
積極的に更新して行こうと思ってます！！

来年もよろしくお願いします。

とても・・・悲しいです。

昨日の朝、俺の尊敬してやまないドラマーが亡くなりました。
10代の最も多感な時に彼のドラムを聴いて俺の心はときめきました。
日本人のドラマーでは最も俺に影響を与えたドラマーでした。
今はただ悲しく、とてもショックです。

ただ、これだけは彼に伝えたい。
「ありがとう！樋口宗孝！あなたの事は決して忘れない！」

彼の安らかな眠りを祈って・・・

合掌。

Loudness　[ Lonely Player ]
高校生の時、この曲をコピーして初めて出来た時の喜びは・・・・忘れられません。
彼は俺にとって目標でありアイドルでもありました。
このニュースが嘘であって欲しいけど・・・・もう彼の姿を見る事が出来ないと思うと・・・
とても・・・・悲しいです・・・とても・・・・とても・・・・

もっと功績に報いるべきだ！

お久し振りです。決して忘れてる訳じゃないのですが・・・・

サッカー東アジア選手権も終わり、A代表は2位、女子代表は優勝と結果としては
満足できるモノだったと思う。
個人的にはシーズン前のこの時期に公式戦をやるのはどうかと思うし、選手達の
疲労も心配なのだが、まぁ～政治的な絡みもありそうなんで・・・仕方ないか！
今回の大会は男女で明暗が分かれたみたいなカタチになったと思う。
まずはA代表。はっきり言ってこのチームがW杯予選を勝ち残れるとは思えない！
「オシムの遺産」を食い潰すどころか逆に借金まで作ってしまったんじゃないだろう
か？「オシム時代」の特徴は人の動きとサイド攻撃にあったと僕は思っている。
今回の大会は怪我人が続出して苦しい台所事情なのはわかるが、やっているモノ
はあまりにも酷くそして醜すぎた・・特に両サイド・・・特定の選手の名前を上げる
事は控えるけど「何故？彼がチームの中心？」と思えるような感じも・・・
岡田監督の「サッカーの軸」が見えないまま終わった大会と思う。非常に残念！
対照的なのは女子！とにかく素晴らしい！のひと言に尽きる！
MF4人をフラットに並べる新しいフォーメーションで臨んだ大会で不安もあったが
見事な戦いぶりだったと思うし、優勝と言う結果はある意味当然なのかもしれない
あえて不安を感じる所があるとすれば両サイドハーフなのかも・・・
ただ、澤を1列下げた事により従来のように彼女が孤立する場面がなくなり、彼女
の持っているモノを最大限に引き出せたかな？と思うけど、皆さんの意見は？
このチームが今年五輪に挑む訳だが、現状ではまだ世界と戦うには苦しいかも
しれない。ただ彼女達の献身的な姿勢と宮間のフリーキックは武器になる。
これから彼女達はもっと強くなるだろうと確信できた大会だった。
しかしこの大会を終わって最大の不満がある。日本サッカー協会は優勝した女子
代表に特別ボーナスを支給する事を決めた。その額は1人あたり「20万円」
はっ？って感じだ！！ちなみにA代表は出場給だけで確か30万円ほどだと思う。
それに勝利給などが加わる。もちろんボーナスの額も大きい。
協会は「青いユニフォーム」を真に着る価値のある彼女達の頑張りに対してもっと
報いるべきである！もっと目に見えるカタチで！！
年間180億円にものぼる予算を持つ協会は、もう少しだけ予算を女子代表に割いて
もいいのではないだろうか？割いた予算以上に「感動」と言う対価を彼女達はきっと
支払ってくれるはずと信じてやまない。
これからも「なでしこ」を見て行きたいと思う。

まだまだ冬って感じで寒い日が続きますが、お体には気をつけて！では！また！

メタボな僕・・・・

またまた！久し振りです！忘れてる訳ではないのですが・・・つい・・すいません！
まぁ～最近は寒い日が続きますが、皆様！風邪などひいてませんか？
それから花粉症の季節に突入するのでお気を付けを！

最近非常に「メタボ」が目立ってきまして、実に体が重いんです・・・
考えてみれば僕も、もうすぐ40代・・・なりたくはないですが、時間だけは止める
事は出来ないのも現実なんで、受け入れるしかありませんが「メタボ」は受け
入れる訳にはいかないので、運動を再開しました！
とにかく今の仕事になってからというもの「座る仕事」ばかりなんで、完全な運動
不足なんで・・・メタボになってもある意味仕方ないのですが・・運動する時間も
余りないのが現状ですが、少ない時間で効果的な運動はないモノか？っと
探していたら・・・ありましたよ！ありました！「水泳！」が！！
そこで早速水着を買ってきて始めました！「水泳」を！今は仕事を出来るだけ
早めに終わらせてプールに通う毎日です。
やり始めてわかったのですが、この運動は僕に合ってるみたいです！
完全な「メタボ」の体を人目に晒すのは忍びないですが、そんな事どうでもいい
くらい面白いです。まぁ～！根気よく続けて少しでも腹が凹んでくれる事を祈って
ますが、何時になる事やら・・・・でも楽しいです！
皆さんも運動をしてみては！楽しいですよ！

活動休止状態だったバンドも新たにメンバーを加えて再始動出来そうで、そっちも
楽しみです！好きな音楽も細々と続けて行ければいいと思っています！
本日はこれくらいで！では！またお会いしましょう！

ボーリング！ボーリング！

お久し振りです！今月に入ってえらく寒くて嫌になってしまいますが、皆さんはいかが
お過ごしでしょうか？

先日、超久し振りにボーリングに行って来ました！
本当に何年振りって世界で、多少腕が痛いですが久々に楽しかったです。
しかし全然やっていなかったので、スコアが想像以上にボロボロ・・・2ゲーム合計で
220程で・・・悲しい限りです・・・（泣）
20代の前半の時には娯楽も少なかった影響からか結構やっていて、それなりのスコ
アも出ていたのに、これじゃ・・・って感じですが・・・
でもやっぱり面白かったです！ボーリング！
今度相方とでもやってみようかと思いますが、何でも相方は最高スコアが30みたいな
んで・・・・あまり差をつけてしまうと相方の機嫌が悪くなる事は間違いないので難しい
ところですが・・・またやってみたいですね！
昔よくやった遊びを今やるのも面白いものですね！みなさんも楽しんでみては？

連日寒い日が続きますが、風邪などひかないようにしてください！では！また！

今年も・・・

明けちゃいました！
今年もよろしくです！今年はまともに更新できるようにがんばります！
みなさんにとっていい一年でありますように！